lydki ile

Ogolnie porownijac z fotka co cwiczylem 3 lub 4 miesiace (na poczatku) to ladnie barki zakryly kosci no i ogolnie jest dobrze. Lydka najlepsza !!! Jak mozesz to podaj swoj trening na lydki (ile razy w tyg, ile serii i pow., z obciazeniem czy bez i jakie cwiczenia) z gory dzieki

Debee: W tym cwiczonku nie zalezy mi na ciezarach, a pod koniec treningu nie chcialo mi sie nawet ich liczyc tak samo lydki, ile bylo zalozone przez kogos przede mna na tym zrobilem.

[...] albo zolnierskie, na plecy szrugsow nie rob tylko tak jak napisales wioslo hantlem albo sztanga. Na jednym trenigu mozesz dodac na koncu cw na brzuch ,a na drugim cos na lydki np wspiecia ze sztanga stojac. Zla kolejnosc masz. Zaczynasz od najwiekszych partii. Zacznij od plecow/nog potem klata, barki, triceps, biceps, brzuch/lydki. Ile kg [...]

Miałem to samo. Podkładaj pod pięty tyle ile musisz ale... ROZCIĄGAJ AHILLESY I ŁYDKI ILE MOŻESZ JAK NAJWIĘCEJ PRZED TRENINGIEM I MIĘDZY SERIAMI. W ostatniej serii zrobisz prawidłowy przysiad bez podkładek. Mam tak samo. To się nazywa słaba ruchliwość w ahillesach czy coś takiego. Ja wiem po prostu, że musze je rozciągać.

Mam kolejne pytania co do FBW! Konkretniej, chodzi mi o ćwiczenia dodatkowe... w planach mam: -Francuskie na lawce poziomej -Brzuch/Lydki Ile mam brac seri/powt. w cwiczeniach dodatkowych? Czy te cwiczenia moge wykonywac na maszynach? Cwiczyc bede 5x5.

Ciekawa metoda, mam pytanie Akop. Czy można tą metodę wciskać do ogólnego planu danej partii, mniej więcej tak: Nogi Czworogłowe 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 10p 3. Prostowanie nóg 20p Dwugłowe (tutaj też zastosować tą metodę ?) 1. Martwy ciąg na prostych nogach. 2. Uginanie nóg leżąc. + Łydki. Ile serii dać [...]

Dzieki Wielkie Michail przestudiowałem ten artykuł -->GRUPA II - "Masowa" i bede robił ten trening, ale jest pewnien mały porblemik, nie byłem na siłowni od miesiąca (święta, przeziebienie itd.)i od Poniedziałku znowu zaczynam chodzić na pakiernie, jednak zanim przejde do tego treningu GRUPA II - "Masowa" wydaje mi sie ze [...]

A panowie łydki ile serii i ile powtórzeń bo w sumie warto dodać

rozpisz dokladnie swoj trening na lydki, ile powtorzen, jakie cwiczenia, ciezar, ile razy w tyg

a na klatkę tylko 3 ćwiczenia?! a na łydki ile powtórzeń?! oki to ćwiczenie mi odpowiada...pozdro wielkie:)

nie wiem co masz na myśli możesz dodać jedynie ćwiczenie na brzuch lub/i łydki ile serii powtórzeń - przecież Tomasz wszystko napisał 5 serii po 5 powtórzeń

detektyw mozesz podac trening na lydki???ile razy w tygodniu je cwiczysz???

A łydki ile serii i powtórzeń ?

Bery89 czy ja napisałem ze wogóle nóg nie robiłem i ze cały czas ide jednym trybem widze ze po dwóch zdaniach potrafisz określić pare lat pracy mówiac ze teraz tak robiemam na mysli ten miesiac WIEK 22 STAŻ 6 LAT WZROST 172 WAGA OK 100 OBWÓD RAMIENIA 44-46 OBWÓD KLATKI 125 WYCISKANIE 140 MARTWY 200 PRZYSADÓW ZE SZTANGA NIE ROBIE WOLE SÓWNICE [...]

dobre łydki, ile razy w tygodniu ćwiczysz ?

Bo ten trening to przesada, przetrenowanie. Poza tym w tym układzie to NOGI są dużą grupą, a nie plecy !. Twój trening we środę: najpierw średnio 15 serii barki, potem średnio 15 serii triceps a potem masz jeszcze siłę na nogi? Przerwy 2 minuty czyli trening w/w grup już trwa ponad godzinę, potem jeszcze czworogłowe i dwugłowe ud, łydki...ile [...]

DZIEN 1 przysiady 5x5 dipsy 5x5 podciaganie 5x5 w superserii DZIEN 2 MC 5x5 wyciskanie plaska 3x10 wioslowanie 3x10 w superserii russian twist 3x10 żołnierskie 3x10 DZIEN 3 przysiad ze sztanga z przodu 3x10 (lub 10x3) skos w dol 5x5 (lub 10x3) podciaganie podchwytem 5x5 ( lub 10x3) łydki ile tam chcesz....

Mam pytanie. Do tego (ponizej przedstawionego) 1-zestawowego treningu FBW ile powtorzen powinienem robic w kazdym cwiczeniu? 10 bedzie ok? Głownie zalezy mi na MASIE/SILE. "FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]

hmm sluchaj dzieki za plan. chce zastosowac ten: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]